Mis hábitos no negociables para un estilo de vida saludable (y como impactan tu salud oral)

Cuidar mi salud no es algo que dejo para después. Es parte de quién soy, como persona y como profesional. Estos son mis hábitos diarios, los que no negocio, para ayudarme a encontrar mi mejor versión.

1. Hidratación constante

Beber suficiente agua es la clave para todo: energía, digestión, piel…y también para mantener una buena producción de saliva.

¿Por qué importa? La saliva protege los dientes, neutraliza ácidos y ayuda a prevenir caries.

2. Ejercicio físico: pesas, cardio y movilidad

Mover mi cuerpo me da enfoque, energía y bienestar emocional.

¿Y tu boca? El ejercicio regular reduce la inflamación, el estrés y esto podría ayudar a reducir el bruxismo también.

3. Cuidado de la piel día y noche

Una rutina de limpiar, hidratar y proteger mi piel no solo se trata de belleza, es un recordatorio que merezco cuidarme. Una rutina de autocuidado te conecta contigo mismo.

4. Alimentación consciente y salud intestinal

Mi regla: proteína en cada comida, azúcar y gluten al límite, aceites saludables y alimentos reales.

¿Por qué es importante mi dieta en la salud de mis dientes? Una dieta alta en azúcares está relacionada a un alto riesgo de caries dental. Además, una microbiota intestinal sana influye en muchas cosas y dentro de eso, la microbiota oral.

5. Rutina de sueño

Dormir bien no es lujo, es salud. Hábitos como cenar temprano, reducir el tiempo en pantallas por la noche y una higiene oral exhaustiva (el cepillado y uso de seda nocturno no es negociable) pueden tener un impacto muy positivo en tu salud: cerebral, digestiva, cardiovascular, hormonal, muscular, oral….sigo?

6. Suplementación con guía médica

Que la prioridad siempre sea aprender a comer con una dieta balanceada. Luego podrías buscar asesoría profesional sobre como suplementarte: vitamina D, probióticos, probióticos, omega 3, magnesio. Hay nutrientes que estarán escasos por más excelente que sea nuestra dieta.

7. Gestión emocional (sí, también cuenta)

La salud emocional afecta todo: el pelo, la piel, el estómago y hasta tus dientes!

Personalmente, la oración es una forma de conectar, procesar emociones y mantenerme presente. Tener una relación cercana con Dios no me da una vida sin problemas ni mucho menos me hace una persona perfecta, pero me ayuda a vivir con esperanza, fé y amor.

Conclusión

Tu salud oral no está aislada de tu cuerpo. Todo lo que haces – lo que comes, cómo duermes, cómo te mueves- se refleja en tu sonrisa. Cuidarte integralmente es la mejor forma de prevenir enfermedades, dentro y fuera de la boca.

Te acompaño a buscar tu mejor versión, mientras yo también encuentro la mía. ¿Te gustaría revisar tu salud oral de forma integral? Estoy para ayudarte.